【参加者募集】11/28三鷹・森の食堂でヨガ＆ランチ会

11月28日（水）、東京・三鷹にある森の食堂で開催されるヨガ＆ランチ会（10:00-12:30）。詳細が決まりましたので、本日より参加者を募集いたします！

森の食堂は、三鷹の郊外（国立天文台三鷹キャンパスの近く）にある、日替わりランチ専門店。日本の伝統的家庭料理「母めし」がコンセプトの心とカラダにやさしいランチ（メニューは日替わりランチのみ！）が味わえる、知る人ぞ知る人気店です。

ご縁があって、今年の8月より月1回ペースでヨガイベントを開催していただき、今回は年末特別価格（通常より500円オフ）でご参加いただけます！

11月28日（水）

10:00-12:30

心とカラダを整える

『マインドフルネス＆ヨガ』

ランチが付いて2500円（通常は3000円）

☆水曜は薬膳ランチです。

募集は10名前後まで。

事前のお申し込みが必要となります。

お申し込み・お問合せは、

電話0422-30-9066

メールinfo@tetoteto.co.jp

（担当：江渡さま）

森の食堂さんのフェイスブックページからもお申し込みできます→

https://www.facebook.com/morinosyokudou/

【椅子に座ってできるヨガについて】

ヨガの実習は毎回１時間程度。ヨガセラピー（日本ヨーガ療法学会が推奨するヨーガ療法）を、椅子に座って行なっています。途中、立位での実習もけっこうありますが、それらは椅子に座っても行えるため「椅子ヨガ」としています。

実習に入る前に毎回簡単な座学（20-30分程度のお話）をさせていただいてます。今回は、マスコミでもたびたび取り上げられるマインドフルネスについて。ストレス低減法として、医療機関をはじめ、ビジネスシーンでも広く活用されているマインドフルネスを、ヨガのポーズをとりながら実習します。

ヨガセラピー（ヨーガ療法）は、柔軟性やポーズの完成度にこだわらず、「いまここ」に生じてくる身体や呼吸の感覚を感じとりながら、ポーズ（体操）や呼吸法を行ないます。いわば、マインドフルネスの実習そのもの。

この日の座学では、マインドフルネスの実習で、どのように心とカラダを整えるのか、どうしてストレス解消になるのかなど、わかりやすくお話してから、体験していただこうと思ってます。

心身のストレスをすっきり解消して、2018年を（平成最後の年末）をしめくくりましょう！